Berichtenpagina

Weg met dat melkzuur, lang leve lactaat!

Het is waarschijnlijk het grootste misverstand onder wielercommentatoren: melkzuur dat tijdens zware inspanning zowat uit de oren van de renner spuit en hem de lust ontneemt om nog verder te fietsen. Het kan niet kloppen: melkzuur gaat in het lichaam namelijk direct over in lactaat. En ook dat is geenszins

Lees verder

Lessen trekken uit het Sub7Sub8 triathlon experiment

In vervolg op het welbekende Sub2 marathon experiment, slaagden Kristian Blummenfelt en Kat Matthews begin juni er glansrijk in om de triathlon binnen de 7 respectievelijk 8 uur af te ronden. Waar haalden zij de meeste winst en wat kan een amateur triatleet hiervan leren? We bespreken het in de

Lees verder

Topwielrenners presteren optimaal bij een omgevingstemperatuur tussen 10 en 25 graden

Mannelijke en vrouwelijke topwielrenners presteren minder als de omgevingstemperatuur onder de 10 of boven de 25 graden Celsius uitkomt. Dat concludeert een groep Spaanse onderzoekers na analyse van de ‘vermogensfiles’ van 74 professionele wielrenners. Renners en coaches moeten er rekening mee houden dat het beoogde maximale vermogen 10 tot 20%

Lees verder

Hydrogel sportdrank verbetert de prestatie van goed getrainde hardlopers

Voor het eerst is een gunstig effect gevonden van een koolhydraatrijke sportdrank met hydrogel-technologie op gastro-intestinale klachten en de sportprestatie. De bevindingen van Britse onderzoekers spreken eerder onderzoek tegen. Atleten die tijdens langdurige inspanning met traditionele producten last van hun maag en/of darmen krijgen, hebben mogelijk toch baat bij een hydrogel

Lees verder

Beter hardlopen met wearables?

Voorvoetlanding, lichtjes lopen en niet te grote passen nemen: het Internet staat bol van de tips om een betere hardloper te worden en blessures te voorkomen. Maar in hoeverre wordt het gebruik van wearables ondersteund door wetenschappelijke studies en hoe kun je deze inzetten voor praktische aanbevelingen tijdens het hardlopen?

Lees verder

Vrouwelijke sporters ondervertegenwoordigd in supplementen-onderzoek

Het advies voor topsporters om onder bepaalde omstandigheden voedingssupplementen te slikken, is onvoldoende gestoeld op onderzoek bij vrouwen. Ook is de menstruele status zelden meegenomen in supplementenstudies. Dat is de uitkomst van een recente toetsing van de wetenschappelijke literatuur door een groep internationale sportvoedingsexperts. Voor Topsport Topics schreef ik een samenvatting. 

Lees verder

Oudjes in de sport

Het is officieel! Alejandro Valverde gaat eindelijk afscheid nemen van de koers. De Spanjaard kan er niet meer omheen: ‘Will retire on 2022-12-31’ vermeldt de site van ProCyclingStats inmiddels. Ik zie het beeld van Valverde die op Oudjaarsavond om exact 23.59.59 zijn racefiets aan de cactussen hangt, terwijl hij als

Lees verder

Rekken en strekken voor een betere sportprestatie: zinvol?

Het is de vaste routine van veel atleten: het oprekken van de ledematen voorafgaand en na afloop van een inspanning. Wat is het wetenschappelijke bewijs eigenlijk dat op deze manier de spieren beter functioneren, de sportprestatie verbetert of het herstel sneller verloopt? En hoe belangrijk is het voor een sporter

Lees verder