Bij de eerste marathon ben je blij dat je de finish haalt. Maar daarna wil je steeds meer en ga je voor een PR. En nog een, en nog een. Hoe lang kun je je blijven verbeteren op de marathon? En waar ligt jouw grens voor een snellere marathon? We
Lees verder
Sporten is gezond, het daagt je uit tot verbeteren, en wie weet win je zelfs een prijs of loop je een nieuw pr. Maar je moet er wel voor investeren: in materiaal, training, voeding en allerlei andere zaken die je vooruit kunnen helpen. Waar komt de passie om te sporten
Lees verder
Overtraining, blessures, wedstrijdspanning en angst. Terwijl fans meestal alleen de jaloersmakende successen van een sportkampioen zien, weten atleten zelf wel beter: de weg naar de top in de sport is bezaaid met hobbels. Het boek ‘The Secret Balance of Champions’ geeft een interessante inkijk. Voor Sportgericht schreef ik onderstaande recensie.
Lees verder
Het blijft puzzelen hoe elk lichaam kan profiteren van training en hoe daarbij nadelige effecten - zoals overtraining, blessures of andere gezondheidsrisico’s - vermeden kunnen worden. Recent Zweeds onderzoek wijst op een dreiging van teveel inspanning met de mitochondriën als zwakke schakel. Ik schreef erover in Sportgericht, nummer 3 van
Lees verder
Gewoon hard trainen en dan ga je wel vooruit: was het maar zo simpel! Een trainingsprogramma heeft helaas niet bij iedereen evenveel effect. Maar om dan meteen maar een coach in te schakelen is ook nogal wat. Kan inzicht in je hartslagvariabiliteit (HRV) je helpen bij het optimaliseren van je
Lees verder
No pain, no gain is het welbekende motto van alle sporters. Goed trainen is essentieel om vooruit te komen, maar voldoende herstel is hierbij ook van belang. Wanneer train je eigenlijk te hard en hoe kom je hier snel achter? In aflevering 59 gaat de Slimmer Presteren Podcast dieper in
Lees verder
Sneller, hoger, sterker en gezonder: het zijn de beloofde opbrengsten van hard trainen. Maar niet iedereen verbetert tijdens een trainingsprogramma; sommigen mensen zelfs helemaal niet. Hoe zorg je ervoor dat je profijt van een training hebt en dat je lichaam ook op langere termijn reageert op de aangeboden prikkels? Je
Lees verder
Sneller, hoger en sterker: het zijn de beloofde opbrengsten van goed trainen. Maar wat als je lichaam ogenschijnlijk amper reageert op fysiologische prikkels en je niet vooruitgaat tijdens een trainingsprogramma? Voor nummer 4 van Sportgericht zette ik de wetenschappelijke feiten over non-responders op een rij en sprak met twee coaches
Lees verder
Meten=weten is het credo in het huidige wielerpeloton. Maar wat zeggen deze getallen eigenlijk en hoe belangrijk zijn ze? In het eerste nummer van 2020 van Wielrenblad schreef ik er dit over.
Lees verder