Van Vleuten versus Dumoulin: wat zeggen de data?
Afgaande op de uitslagen waren Annemiek van Vleuten en Tom Dumoulin als Nederlands sterkste ronderenners van het afgelopen decennium aan elkaar gewaagd. Maar in hoeverre moesten ze tijdens de koers eenzelfde inspanning leveren en hoe ging hun lichaam hiermee om?
Lees verder
Cryotherapie voor een sneller herstel na inspanning: zinvol?
Sommige topsporters kiezen ervoor om na een zware inspanning hun lichaam af te koelen. Het doel is om de vermoeidheid weg te nemen en het herstel te verbeteren. Terwijl onderdompeling in een koudwaterbad hiervoor de bekendste manier is, neemt de
Lees verder
Toch geen bovengrens aan de eiwitopname na inspanning?
Eiwitten vormen een belangrijk bestanddeel van de voeding voor atleten omdat ze de bouwstenen -in de vorm van aminozuren- bevatten voor het herstel en aanmaak van spierweefsel na een inspanning. De gangbare gedachte is hierbij dat per maaltijd een hoeveelheid
Lees verder
Een koudwaterbad voor je herstel: zinvol?
Sommige topsporters kiezen ervoor om na een zware inspanning hun ledematen of lichaam af te koelen (‘after cooling’). De bekendste en eenvoudigste methode hierbij is onderdompeling in een koudwaterbad. Heeft dit nut of zitten er misschien ook nadelen aan? Voor
Lees verder
De meerwaarde van judo en stoeien
Duwen, trekken, tillen, sleuren, balanceren, rollen, duikelen en vallen. Het zijn uiterst belangrijke vaardigheden voor elke sporter. Wat maakt judo en stoeien zo geschikt als donorsport binnen het ASM? Dít gingen we aan den lijve ondervinden bij de laatste Masters
Lees verder
Probiotica: nuttig voor de sportprestatie?
Probiotica zijn voedingssupplementen die levende bacteriën bevatten. Fabrikanten ervan claimen dat ze de gezondheid bevorderen en hiermee de sportprestatie kunnen ondersteunen. Is dit inderdaad zo? Voor Topsport Topics schreef ik aan de hand van de wetenschappelijke literatuur deze factsheet.
Lees verder
Presteren onder druk: hoe train je dat?
‘Strafschoppen…Het is en blijft een loterij.’ Maar ook de kriebels in je buik in de week vooraf, en experimenten op de dag van de wedstrijd. Wanneer de spanning toeslaat, lijkt veel van wat je geoefend hebt ineens niet meer te
Lees verder
De voor- en nadelen van binnen trainen
Het liefst trek je de natuur in wanneer je gaat trainen. Maar soms is het buiten zo bar en boos dat je binnen wil blijven. Gelukkig zijn er tegenwoordig genoeg alternatieven om thuis te fietsen, te lopen en zelfs te
Lees verder
De kracht van veerkracht in de sport
Er zijn tal van voorbeelden van topsporters die zich na een fikse tegenslag succesvol weten op te richten en tot nieuwe, indrukwekkende prestaties komen. Waar halen ze hun veerkracht vandaan? Kun je het trainen en hoe dan? Tijdens het Jaarcongres
Lees verder
Probiotica slikken voor een betere sportprestatie: nuttig?
Wie veel sport, moet kunnen vertrouwen op gezonde darmen. Volgens de probiotica-makers kunnen drankjes of poeders met levende bacteriën hierbij helpen. Maar welke bacteriën moet je dan precies slikken? Kunnen probiotica inderdaad de sportprestatie verbeteren? En hoe zit dit met
Lees verder