Van Vleuten versus Dumoulin: wat zeggen de data?
Afgaande op de uitslagen waren Annemiek van Vleuten en Tom Dumoulin als Nederlands sterkste ronderenners van het afgelopen decennium aan elkaar gewaagd. Maar in hoeverre moesten ze tijdens de koers eenzelfde inspanning leveren en hoe ging hun lichaam hiermee om?
Lees verder
Cryotherapie voor een sneller herstel na inspanning: zinvol?
Sommige topsporters kiezen ervoor om na een zware inspanning hun lichaam af te koelen. Het doel is om de vermoeidheid weg te nemen en het herstel te verbeteren. Terwijl onderdompeling in een koudwaterbad hiervoor de bekendste manier is, neemt de
Lees verder
Toch geen bovengrens aan de eiwitopname na inspanning?
Eiwitten vormen een belangrijk bestanddeel van de voeding voor atleten omdat ze de bouwstenen -in de vorm van aminozuren- bevatten voor het herstel en aanmaak van spierweefsel na een inspanning. De gangbare gedachte is hierbij dat per maaltijd een hoeveelheid
Lees verder
Een koudwaterbad voor je herstel: zinvol?
Sommige topsporters kiezen ervoor om na een zware inspanning hun ledematen of lichaam af te koelen (‘after cooling’). De bekendste en eenvoudigste methode hierbij is onderdompeling in een koudwaterbad. Heeft dit nut of zitten er misschien ook nadelen aan? Voor
Lees verder
Probiotica: nuttig voor de sportprestatie?
Probiotica zijn voedingssupplementen die levende bacteriën bevatten. Fabrikanten ervan claimen dat ze de gezondheid bevorderen en hiermee de sportprestatie kunnen ondersteunen. Is dit inderdaad zo? Voor Topsport Topics schreef ik aan de hand van de wetenschappelijke literatuur deze factsheet.
Lees verder
De kracht van veerkracht in de sport
Er zijn tal van voorbeelden van topsporters die zich na een fikse tegenslag succesvol weten op te richten en tot nieuwe, indrukwekkende prestaties komen. Waar halen ze hun veerkracht vandaan? Kun je het trainen en hoe dan? Tijdens het Jaarcongres
Lees verder
Voor topsporters is er geen eenduidige start- en specialisatieleeftijd
Succesvolle tennissers beginnen rond hun 6de jaar met hun sport, bobsleeërs pas op hun 20ste jaar. En waar de meeste profvoetballers ruim zeven jaar de tijd nemen voordat ze zich volledig op hun sport focussen, specialiseren boksers zich binnen twee
Lees verder
Uitslapen en dutjes zijn de meest effectieve interventies om sportprestaties te verbeteren
Slaap is belangrijk voor herstel, trainingsaanpassingen en het leveren van topprestaties. Toch halen veel sporters hun benodigde aantal uren slaap (8 tot 9 uur) niet. Wat kunnen zij, afgaande op de wetenschappelijke literatuur, hiertegen doen? Voor Topsport Topics schreef ik het volgende artikel.
Lees verder
Hemoglobine-massa is geen bepalende prestatiefactor bij het zwemmen
Hemoglobine verzorgt het transport van zuurstof vanuit de longen via het bloed naar de spieren. De totale hoeveelheid hemoglobine (Hb-massa) in het bloed van een atleet wordt beschouwd als een belangrijk ingrediënt voor de duurprestatie. Een recente studie bij een groep
Lees verder
Hoe kun je de tijd op je volgende halve of hele marathon voorspellen?
Bij de inschrijving voor een halve of hele marathon wordt er meestal al naar gevraagd: wat denk je voor tijd te gaan lopen? Mag je hierbij afgaan op je trainingen, je BMI of uitslagen bij kortere races? Bestaat er eigenlijk
Lees verder