High Intensity Interval Training (HIIT) toevoegen aan een trainingsprogramma voor wielrennen levert voordelen op. Maar kun je – met het oog op overbelasting – het volume van de duurtraining dan iets verlagen? Of gaat dat ten koste gaat van de effectiviteit van de training in zijn geheel? Deens onderzoek bij topwielrenners laat zien dat je – als je HIIT toevoegt – het volume van de duurtraining prima met één derde omlaag kunt brengen, zonder een te grote impact op de trainingseffectiviteit. Voor Topsport Topics schreef ik een samenvatting van de Deense studie.
Ook bij inperking duurtraining verbetert HIIT de fietsprestatie
