Slaap is belangrijk voor herstel, trainingsaanpassingen en het leveren van topprestaties. Toch halen veel sporters hun benodigde aantal uren slaap (8 tot 9 uur) niet. Wat kunnen zij, afgaande op de wetenschappelijke literatuur, hiertegen doen? Voor Topsport Topics schreef ik het volgende artikel.
Lees verder
High Intensity Interval Training (HIIT) toevoegen aan een trainingsprogramma voor wielrennen levert voordelen op. Maar kun je – met het oog op overbelasting – het volume van de duurtraining dan iets verlagen? Of gaat dat ten koste gaat van de effectiviteit van de training in zijn geheel? Deens onderzoek bij
Lees verder
Bij de eerste marathon ben je blij dat je de finish haalt. Maar daarna wil je steeds meer en ga je voor een PR. En nog een, en nog een. Hoe lang kun je je blijven verbeteren op de marathon? En waar ligt jouw grens voor een snellere marathon? We
Lees verder
Dilemma: staat er een zware intervaltraining op het programma, heb je net slecht geslapen. Wat doe je dan? Niet zeuren en gewoon gaan? Of het toch rustiger aandoen? Is je trainingsschema altijd heilig of mag je er gerust van afwijken? En hoe bepaal je dat dan? Aflevering 118 van de
Lees verder