Sommige topsporters kiezen ervoor om na een zware inspanning hun ledematen of lichaam af te koelen (‘after cooling’). De bekendste en eenvoudigste methode hierbij is onderdompeling in een koudwaterbad. Heeft dit nut of zitten er misschien ook nadelen aan? Voor Topsport Topics dook ik in de wetenschappelijke literatuur en hier
Lees verder
Er zijn tal van voorbeelden van topsporters die zich na een fikse tegenslag succesvol weten op te richten en tot nieuwe, indrukwekkende prestaties komen. Waar halen ze hun veerkracht vandaan? Kun je het trainen en hoe dan? Tijdens het Jaarcongres Wetenschap voor de Sportpraktijk stond het onderwerp 'veerkracht in de
Lees verder
Slaap is belangrijk voor herstel, trainingsaanpassingen en het leveren van topprestaties. Toch halen veel sporters hun benodigde aantal uren slaap (8 tot 9 uur) niet. Wat kunnen zij, afgaande op de wetenschappelijke literatuur, hiertegen doen? Voor Topsport Topics schreef ik het volgende artikel.
Lees verder
Bij een langdurig energietekort maakt het lichaam ketonen aan als alternatieve brandstof, maar tegenwoordig kunnen ze ook in drankvorm worden ingenomen. Kunnen ketonen op deze manier de sportprestatie helpen en wanneer moet je ze dan innemen? Voor Topsport Topics dook in de wetenschappelijke literatuur en schreef deze factsheet.
Lees verder
Profvoetballers hebben te maken met een druk wedstrijdschema. Om het herstel tussen wedstrijden te versnellen, kan het zinvol zijn om de ontstekingsreactie in spieren af te zwakken met een voedingssupplement dat rijk is aan polyfenolen. Een recente studie onder jonge Engelse profvoetballers suggereert dat curcumine (een bestanddeel van geelwortel, ook wel
Lees verder
Het merendeel van de profvoetballers heeft twee dagen na een wedstrijd het meeste last van vermoeidheid. Ook voelt de vermoeidheid bij twee op de drie spelers zwaarder als zij een uitwedstrijd hebben gespeeld. Het is een bevinding waar clubs meer rekening mee dienen te houden, stellen de auteurs van een
Lees verder
Vergeleken met atleten in de nationale top zijn volwassen wereldtoppers op een latere leeftijd begonnen met hun doelsport en hebben langzamer hun piek bereikt. Ze hebben minder uren in hun doelsport gemaakt, maar meer tijd in andere sporten gestoken. Voor jeugdkampioenen geldt precies het omgekeerde: zij startten veelal op jonge
Lees verder
Een goede nachtrust is essentieel voor het herstel van een atleet. Volgens sommigen kan een verzwaringsdeken helpen bij beter slapen. Hoe werkt dit en is er wetenschappelijk bewijs voor? We bespreken het in de 91e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast.
Lees verder
Na een zware training of succesvolle race komt de tijd om te herstellen, na te genieten én te ontspannen. Een ijskoud biertje smaakt hier dan prima bij. Maar moet dit per se een Radler zijn? Is een beetje alcohol op zijn tijd van invloed op je sportprestatie? We zoeken het
Lees verder