Afgaande op de uitslagen waren Annemiek van Vleuten en Tom Dumoulin als Nederlands sterkste ronderenners van het afgelopen decennium aan elkaar gewaagd. Maar in hoeverre moesten ze tijdens de koers eenzelfde inspanning leveren en hoe ging hun lichaam hiermee om? Inmiddels met wielerpensioen durven de twee hun vermogensdata naast elkaar
Lees verder
Sommige topsporters kiezen ervoor om na een zware inspanning hun lichaam af te koelen. Het doel is om de vermoeidheid weg te nemen en het herstel te verbeteren. Terwijl onderdompeling in een koudwaterbad hiervoor de bekendste manier is, neemt de laatste jaren ook de populariteit van cryotherapie toe. Wat dat
Lees verder
Eiwitten vormen een belangrijk bestanddeel van de voeding voor atleten omdat ze de bouwstenen -in de vorm van aminozuren- bevatten voor het herstel en aanmaak van spierweefsel na een inspanning. De gangbare gedachte is hierbij dat per maaltijd een hoeveelheid van 20-25 gram eiwit de bovengrens vormt voor een optimale
Lees verder
Sommige topsporters kiezen ervoor om na een zware inspanning hun ledematen of lichaam af te koelen (‘after cooling’). De bekendste en eenvoudigste methode hierbij is onderdompeling in een koudwaterbad. Heeft dit nut of zitten er misschien ook nadelen aan? Voor Topsport Topics dook ik in de wetenschappelijke literatuur en hier
Lees verder
Duwen, trekken, tillen, sleuren, balanceren, rollen, duikelen en vallen. Het zijn uiterst belangrijke vaardigheden voor elke sporter. Wat maakt judo en stoeien zo geschikt als donorsport binnen het ASM? Dít gingen we aan den lijve ondervinden bij de laatste Masters of Movement bijeenkomst van 2023. We bespraken het in deze
Lees verder
Probiotica zijn voedingssupplementen die levende bacteriën bevatten. Fabrikanten ervan claimen dat ze de gezondheid bevorderen en hiermee de sportprestatie kunnen ondersteunen. Is dit inderdaad zo? Voor Topsport Topics schreef ik aan de hand van de wetenschappelijke literatuur deze factsheet.
Lees verder
‘Strafschoppen…Het is en blijft een loterij.’ Maar ook de kriebels in je buik in de week vooraf, en experimenten op de dag van de wedstrijd. Wanneer de spanning toeslaat, lijkt veel van wat je geoefend hebt ineens niet meer te gelden. Wat maakt presteren onder druk zo anders? Hoe kun
Lees verder
Het liefst trek je de natuur in wanneer je gaat trainen. Maar soms is het buiten zo bar en boos dat je binnen wil blijven. Gelukkig zijn er tegenwoordig genoeg alternatieven om thuis te fietsen, te lopen en zelfs te zwemmen. Maar doet zo’n indoor inspanning wel hetzelfde op je
Lees verder
Er zijn tal van voorbeelden van topsporters die zich na een fikse tegenslag succesvol weten op te richten en tot nieuwe, indrukwekkende prestaties komen. Waar halen ze hun veerkracht vandaan? Kun je het trainen en hoe dan? Tijdens het Jaarcongres Wetenschap voor de Sportpraktijk stond het onderwerp 'veerkracht in de
Lees verder
Wie veel sport, moet kunnen vertrouwen op gezonde darmen. Volgens de probiotica-makers kunnen drankjes of poeders met levende bacteriën hierbij helpen. Maar welke bacteriën moet je dan precies slikken? Kunnen probiotica inderdaad de sportprestatie verbeteren? En hoe zit dit met pre-biotica en post-biotica? We bespraken het in aflevering 165 van
Lees verder