Slaap is belangrijk voor herstel, trainingsaanpassingen en het leveren van topprestaties. Toch halen veel sporters hun benodigde aantal uren slaap (8 tot 9 uur) niet. Wat kunnen zij, afgaande op de wetenschappelijke literatuur, hiertegen doen? Voor Topsport Topics schreef ik het volgende artikel.
Uitslapen en dutjes zijn de meest effectieve interventies om sportprestaties te verbeteren
Rob Bogaerts / Anefo, CC0, via Wikimedia Commons