Vooral in de zomer is het heerlijk om ’s avonds nog te sporten. Maar voor het herstel is het wel belangrijk dat je hierna goed slaapt. Gaat laat sporten op de dag eigenlijk ten koste van je nachtrust? En is het daarom slimmer om ’s avonds vooral met de beentjes
Lees verder
Steeds meer vrouwelijke atleten willen hun sportcarrière met een moederschap combineren. Neem de zwangere Ellen van Dijk die op de Spelen in Parijs ‘gewoon’ weer wil knallen. Hoe denkt Ellen dat te gaan doen? En hoe kun jíj het slimste blijven trainen tijdens je zwangerschap en na de bevalling? We
Lees verder
Na maanden van toegewijde training komt jouw wedstrijd er dan eindelijk aan. Enerzijds wil je op het moment suprême goed uitgerust zijn maar anderzijds ook een topconditie hebben. De taper is dé manier om dit voor elkaar te krijgen. Maar hoe vul je die het slimste in? We bespreken het in aflevering
Lees verder
Een goed herstel na het sporten is een belangrijk onderdeel van de training. Maar is het hiervoor genoeg om alleen met de beentjes (of armen) omhoog te gaan zitten en niks te doen? En als je na het sporten in bad wil, moet dat dan heet of koud zijn? We
Lees verder
Eindelijk is de race-day bijna daar. Hoe zorg je dat op de dag voor de wedstrijd de zenuwen je enthousiasme en vertrouwen niet teveel onderuit halen? En wat kun je de dag voor een wedstrijd het beste wél of juist niet doen? We bespreken het in de 108e aflevering van
Lees verder
Een goede nachtrust is essentieel voor het herstel van een atleet. Volgens sommigen kan een verzwaringsdeken helpen bij beter slapen. Hoe werkt dit en is er wetenschappelijk bewijs voor? We bespreken het in de 91e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast.
Lees verder
‘Blood flow restriction training’ is trainen met een opgepompte manchet om je been of je arm. Occlusietraining wordt steeds populairder onder bodybuilders en Olympische sporters. Waarom doen ze dat? Hoe werkt het? En word je er inderdaad sterker en fitter van? We bespreken het in de 88e aflevering van de Slimmer
Lees verder
Collageen vormt een belangrijke bouwsteen van pezen en is ook aanwezig in onze spieren, botten en gewrichten. Omdat gelatine een geconcentreerde vorm van collageen is, wordt het daarom aanbevolen om het lichaam te versterken en blessures te voorkomen. Maar werkt dit ook zo? We bespreken het in aflevering 83 van
Lees verder
Na een zware training of succesvolle race komt de tijd om te herstellen, na te genieten én te ontspannen. Een ijskoud biertje smaakt hier dan prima bij. Maar moet dit per se een Radler zijn? Is een beetje alcohol op zijn tijd van invloed op je sportprestatie? We zoeken het
Lees verder
Foamrollers zijn een geliefd voorwerp voor fitness freaks en fysiotherapeuten. Maar heeft rollen voor en na het sporten eigenlijk een effect op de prestatie en het herstel. En hoe werkt dit dan? We bespreken het in de 68e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast.
Lees verder