Om je spieren in vorm te krijgen, moet je ze trainen. Dat gaat helaas niet zonder inspanning, vermoeidheid en spierpijn. Gelukkig zijn er nu ‘ElektroMyoStimulatie’ studio’s waar je spieren moeiteloos aan het werk worden gezet. Maar word je hier wel sterker en fitter van? We zoeken het uit in aflevering
Lees verder
High Intensity Interval Training (HIIT) toevoegen aan een trainingsprogramma voor wielrennen levert voordelen op. Maar kun je – met het oog op overbelasting – het volume van de duurtraining dan iets verlagen? Of gaat dat ten koste gaat van de effectiviteit van de training in zijn geheel? Deens onderzoek bij
Lees verder
Terwijl je de ene coureur met een koffiemolentje ziet trappen, gaat een ander juist stoempend op de pedalen vooruit. Waarom verschilt de trapfrequentie tussen wielrenners zoveel? Wat is de optimale cadans eigenlijk en kun je die trainen? En hoe zorg je ervoor dat je zo efficiënt mogelijk de pedalen rondtrapt?
Lees verder
Mannelijke en vrouwelijke topwielrenners presteren minder als de omgevingstemperatuur onder de 10 of boven de 25 graden Celsius uitkomt. Dat concludeert een groep Spaanse onderzoekers na analyse van de ‘vermogensfiles’ van 74 professionele wielrenners. Renners en coaches moeten er rekening mee houden dat het beoogde maximale vermogen 10 tot 20%
Lees verder
Het is officieel! Alejandro Valverde gaat eindelijk afscheid nemen van de koers. De Spanjaard kan er niet meer omheen: ‘Will retire on 2022-12-31’ vermeldt de site van ProCyclingStats inmiddels. Ik zie het beeld van Valverde die op Oudjaarsavond om exact 23.59.59 zijn racefiets aan de cactussen hangt, terwijl hij als
Lees verder
Op maandag 7 uur lang op de fiets met een gemiddeld vermogen van 260 Watt. De dag erop 6 uur fietsen bij 250 Watt, enzovoort enzovoort. Het was een pittig trainingsschema dat ik op Internet vond. Ongetwijfeld was het door een profwielrenner geschreven, en zeker niet door een of andere
Lees verder
Nederlandse kinderen lijken steeds moeizamer in beweging te krijgen. Maar er zijn er ook die juist heel goed in hun sport willen worden en daar veel tijd in steken. Hoe zorgen we voor een sportieve volgende generatie en waar moet je op letten bij het trainen en begeleiden van jeugdige
Lees verder
Hardlopen door de Alpenweiden, fietsen over de Dolomietencols. Sporten in de bergen is populair bij duursporters maar extra uitdagend vanwege de ijle lucht. Wat doet dit met de sportprestatie en kan een hoogtestage je helpen? We bespreken het in de 96e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast.
Lees verder
Ireen Wüst, Sven Kramer, Annemiek van Vleuten: waar leeftijd bij de ene sporter geen enkele rol in de sportprestatie lijkt te spelen, gaan bij de ander de jaren wel degelijk tellen. Wat is de piekleeftijd voor sportsucces en maakt het daarbij uit welke sport je doet? We bespreken het in
Lees verder
Met twee gouden medailles en één keer brons mag Sifan Hassan zich de atletiekkoningin van de Olympische Spelen in Tokio noemen. In slechts acht dagen moest de Nederlandse atlete zes keer aan de bak. Hoe verdeelde ze haar energie in die races? De motor was abrupt tot stilstand gekomen. Uitgeteld
Lees verder