Eiwitten vormen een belangrijk bestanddeel van de voeding voor atleten omdat ze de bouwstenen -in de vorm van aminozuren- bevatten voor het herstel en aanmaak van spierweefsel na een inspanning. De gangbare gedachte is hierbij dat per maaltijd een hoeveelheid van 20-25 gram eiwit de bovengrens vormt voor een optimale
Lees verder
Sommige topsporters kiezen ervoor om na een zware inspanning hun ledematen of lichaam af te koelen (‘after cooling’). De bekendste en eenvoudigste methode hierbij is onderdompeling in een koudwaterbad. Heeft dit nut of zitten er misschien ook nadelen aan? Voor Topsport Topics dook ik in de wetenschappelijke literatuur en hier
Lees verder
Terwijl je de ene coureur met een koffiemolentje ziet trappen, gaat een ander juist stoempend op de pedalen vooruit. Waarom verschilt de trapfrequentie tussen wielrenners zoveel? Wat is de optimale cadans eigenlijk en kun je die trainen? En hoe zorg je ervoor dat je zo efficiënt mogelijk de pedalen rondtrapt?
Lees verder
Turners zijn dol op magnesium omdat het klamme handen vermindert en meer grip geeft. Maar volgens dokter Google is magnesium ook nuttig voor andere sporters. Zo zou het onder andere voor sterkere spieren zorgen. Wat doet magnesium precies in ons lichaam? En is het slim om wat extra magnesium te
Lees verder
Bij wielrenners neemt door het lange zitten op het zadel de kans op botontkalking toe. Hoe groot is het probleem van broze botten in wielrenners en is er een oplossing? In aflevering 112 van de Slimmer Presteren Podcast vragen we het aan twee onderzoekers van het project “botgezondheid bij wielrenners”
Lees verder
Strakke lycra pakjes op de fiets. Hoge steunkousen tijdens en na het hardlopen. Waarom dragen zoveel sporters eigenlijk compressiekleding? En kan dit de sportprestatie of het herstel eigenlijk helpen? We bespreken het in de 65e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast.
Lees verder
Ping, daar was het langverwachte bericht van wielrentrainer Guido Vroemen. Ik opende Whatsapp op mijn telefoon. Ik ging antwoord krijgen op de vraag wat voor type wielrenner ik precies was. Was ik een sprinter of juist een tijdrijder? Een klimmertje of toch meer een puncheur? Stiekem hoopte ik op dat
Lees verder
Sneller, hoger, sterker en gezonder: het zijn de beloofde opbrengsten van hard trainen. Maar niet iedereen verbetert tijdens een trainingsprogramma; sommigen mensen zelfs helemaal niet. Hoe zorg je ervoor dat je profijt van een training hebt en dat je lichaam ook op langere termijn reageert op de aangeboden prikkels? Je
Lees verder