“Eerst een atleet, dan pas specialist” wijze lessen van topcoach Vern Gambetta
‘Wat goed is, komt snel’ is een gedachte die nog vaak voorbijkomt in de sportwereld. Maar veel sporters die op jonge leeftijd uitblinken, haken uiteindelijk ook weer af. Wat is de manier om iedereen een plezierige en standvastige sportopleiding te
Lees verder
De mooiste verhalen en lessen uit de Marathon van Rotterdam 2023
Bij de Rotterdam Marathon van 2023 zou het gaan gebeuren: de allerbeste prestatie ooit. Misschien zelfs wel onder de 3 uur? Hoe anders verliep de voorbereiding: ziek, blessure en weer ziek. Een week van tevoren werd zelfs van start gaan onzeker.
Lees verder
Slimmer presteren tijdens de menstruatiecyclus
Terwijl Leontien van Moorsel meende dat ze de pijn op de fiets beter kon verdragen wanneer ze ongesteld was, gaf Jutta Leerdam laatst aan dat de menstruatie haar schaatsprestatie juist in de weg zat. Hoe beïnvloedt de vrouwelijke cyclus de
Lees verder
Slimmer je anaerobe tank inzetten: hoe doe je dat?
Zonder de aanvoer van genoeg energie hou je een inspanning niet lang vol. Maar als het heuvelop gaat of als je meewil met een demarrage gaat de verbrandingsmotor in je lichaam snel haperen. Op dat moment komt de anaerobe tank
Lees verder
Jeroen Otter: onorthodox succesvol (2)
Jeroen Otter is de architect achter de Nederlandse shorttracksuccessen. Na twaalf jaar zowat dagelijks als bondscoach op het ijs te hebben gestaan, neemt hij dit seizoen gas terug in de vorm van een sabbatical. Een uitgelezen moment voor een uitgebreid
Lees verder
Hoe doe je een goede ‘Brick Training’?
De overgang van het fietsen naar het lopen is voor de meeste triatleten een hel. Wat maakt dit eigenlijk zo lastig? Kun je het trainen en hoe doe je zo’n ‘brick training’ dan? En heeft wisselkoning Gerrit misschien nog tips?
Lees verder
NIRS metingen in de spier tijdens inspanning: hoe werkt dat?
Het hielp Eliud Kipchoge in de voorbereiding op zijn Sub2 marathon. En ook Kristian Blummenfelt zet geregeld een sensor op zijn spierbundels om de lokale zuurstofvoorziening te meten. Hoe werkt NIRS precies en wat is de meerwaarde ervan tijdens het
Lees verder
Méér dan een week niet kunnen trainen: hoe erg is dat?
Om de marathon, triatlon of grote wielerkoers succesvol te volbrengen is het noodzakelijk om genoeg te trainen. Maar wat als een blessure, ziekte, vakantie of drukte op je werk je trainingsschema voor langere tijd in de war gooit? Kun je
Lees verder
Trainen op gevoel en RPE: hoe doe je dat?
Variëren in de intensiteit van je training is nuttig. Wil je weten welke snelheid of vermogen daar precies bij horen dan moet je al gauw een inspanningstest doen. Maar kun je niet gewoon op je gevoel afgaan? En welke hulpmiddelen
Lees verder
Slimmer herstellen na het sporten
Een goed herstel na het sporten is een belangrijk onderdeel van de training. Maar is het hiervoor genoeg om alleen met de beentjes (of armen) omhoog te gaan zitten en niks te doen? En als je na het sporten in
Lees verder