Vorm koolhydraatinname maakt niet uit voor langdurige fietsinspanning
Sportdrank, gel, snoepjes en repen: duursporters consumeren tijdens een race vaak meerdere vormen van koolhydraten door elkaar heen. Hierbij nuttigen ze vaak meer dan de 90 gram per uur die de huidige sportvoedingsrichtlijnen bij een intensieve inspanning van meer dan 2,5
Lees verder
Weg met dat melkzuur, lang leve lactaat!
Het is waarschijnlijk het grootste misverstand onder wielercommentatoren: melkzuur dat tijdens zware inspanning zowat uit de oren van de renner spuit en hem de lust ontneemt om nog verder te fietsen. Het kan niet kloppen: melkzuur gaat in het lichaam
Lees verder
Slimmer presteren door bewegen op muziek
Het is de tiende grondvorm in de Schijf van 10 van het Athletic Skills Model (ASM): bewegen op- en maken van muziek. Hoe leer je beter te bewegen op muziek en hoe kan muziek je beter leren te bewegen? Voor
Lees verder
Lessen trekken uit het Sub7Sub8 triathlon experiment
In vervolg op het welbekende Sub2 marathon experiment, slaagden Kristian Blummenfelt en Kat Matthews begin juni er glansrijk in om de triathlon binnen de 7 respectievelijk 8 uur af te ronden. Waar haalden zij de meeste winst en wat kan
Lees verder
Topwielrenners presteren optimaal bij een omgevingstemperatuur tussen 10 en 25 graden
Mannelijke en vrouwelijke topwielrenners presteren minder als de omgevingstemperatuur onder de 10 of boven de 25 graden Celsius uitkomt. Dat concludeert een groep Spaanse onderzoekers na analyse van de ‘vermogensfiles’ van 74 professionele wielrenners. Renners en coaches moeten er rekening
Lees verder
Sporten met hooikoorts
Een waterige loopneus, jeukende ogen en een kriebel in de keel. Sporten met hooikoortsklachten is geen lolletje. Is het wel verstandig om te trainen met hooikoorts? En is er eigenlijk iets tegen de klachten te doen? We bespreken het in
Lees verder
Hydrogel sportdrank verbetert de prestatie van goed getrainde hardlopers
Voor het eerst is een gunstig effect gevonden van een koolhydraatrijke sportdrank met hydrogel-technologie op gastro-intestinale klachten en de sportprestatie. De bevindingen van Britse onderzoekers spreken eerder onderzoek tegen. Atleten die tijdens langdurige inspanning met traditionele producten last van hun maag
Lees verder
Beter hardlopen met wearables?
Voorvoetlanding, lichtjes lopen en niet te grote passen nemen: het Internet staat bol van de tips om een betere hardloper te worden en blessures te voorkomen. Maar in hoeverre wordt het gebruik van wearables ondersteund door wetenschappelijke studies en hoe
Lees verder
Vrouwelijke sporters ondervertegenwoordigd in supplementen-onderzoek
Het advies voor topsporters om onder bepaalde omstandigheden voedingssupplementen te slikken, is onvoldoende gestoeld op onderzoek bij vrouwen. Ook is de menstruele status zelden meegenomen in supplementenstudies. Dat is de uitkomst van een recente toetsing van de wetenschappelijke literatuur door een
Lees verder
Oudjes in de sport
Het is officieel! Alejandro Valverde gaat eindelijk afscheid nemen van de koers. De Spanjaard kan er niet meer omheen: ‘Will retire on 2022-12-31’ vermeldt de site van ProCyclingStats inmiddels. Ik zie het beeld van Valverde die op Oudjaarsavond om exact
Lees verder