Een koudwaterbad voor je herstel: zinvol?
Sommige topsporters kiezen ervoor om na een zware inspanning hun ledematen of lichaam af te koelen (‘after cooling’). De bekendste en eenvoudigste methode hierbij is onderdompeling in een koudwaterbad. Heeft dit nut of zitten er misschien ook nadelen aan? Voor
Lees verder
Probiotica: nuttig voor de sportprestatie?
Probiotica zijn voedingssupplementen die levende bacteriën bevatten. Fabrikanten ervan claimen dat ze de gezondheid bevorderen en hiermee de sportprestatie kunnen ondersteunen. Is dit inderdaad zo? Voor Topsport Topics schreef ik aan de hand van de wetenschappelijke literatuur deze factsheet.
Lees verder
De kracht van veerkracht in de sport
Er zijn tal van voorbeelden van topsporters die zich na een fikse tegenslag succesvol weten op te richten en tot nieuwe, indrukwekkende prestaties komen. Waar halen ze hun veerkracht vandaan? Kun je het trainen en hoe dan? Tijdens het Jaarcongres
Lees verder
Voor topsporters is er geen eenduidige start- en specialisatieleeftijd
Succesvolle tennissers beginnen rond hun 6de jaar met hun sport, bobsleeërs pas op hun 20ste jaar. En waar de meeste profvoetballers ruim zeven jaar de tijd nemen voordat ze zich volledig op hun sport focussen, specialiseren boksers zich binnen twee
Lees verder
Uitslapen en dutjes zijn de meest effectieve interventies om sportprestaties te verbeteren
Slaap is belangrijk voor herstel, trainingsaanpassingen en het leveren van topprestaties. Toch halen veel sporters hun benodigde aantal uren slaap (8 tot 9 uur) niet. Wat kunnen zij, afgaande op de wetenschappelijke literatuur, hiertegen doen? Voor Topsport Topics schreef ik het volgende artikel.
Lees verder
Hemoglobine-massa is geen bepalende prestatiefactor bij het zwemmen
Hemoglobine verzorgt het transport van zuurstof vanuit de longen via het bloed naar de spieren. De totale hoeveelheid hemoglobine (Hb-massa) in het bloed van een atleet wordt beschouwd als een belangrijk ingrediënt voor de duurprestatie. Een recente studie bij een groep
Lees verder
Hoe kun je de tijd op je volgende halve of hele marathon voorspellen?
Bij de inschrijving voor een halve of hele marathon wordt er meestal al naar gevraagd: wat denk je voor tijd te gaan lopen? Mag je hierbij afgaan op je trainingen, je BMI of uitslagen bij kortere races? Bestaat er eigenlijk
Lees verder
Sporttalent stimuleren volgens Jacco Verhaeren
Inge de Bruin, Pieter van den Hoogenband en nu weer Marrit Steenbergen. Nederland heeft voldoende talent maar dit komt niet altijd boven drijven. Wat is de beste manier om jeugd zich te laten ontwikkelen? En hoe ga je hierbij om
Lees verder
Wat is de ‘ideale’ pasfrequentie bij hardlopen?
One hundred and eighty! Niet alleen voor darters is 180 een magisch getal, ook sommige hardlopers mikken erop. Levert een pasfrequentie van 180 per minuut inderdaad de beste loopprestatie en minste blessures op? We vragen het in de 156e aflevering van
Lees verder
Ketonen: nuttig voor topsporters?
Bij een langdurig energietekort maakt het lichaam ketonen aan als alternatieve brandstof, maar tegenwoordig kunnen ze ook in drankvorm worden ingenomen. Kunnen ketonen op deze manier de sportprestatie helpen en wanneer moet je ze dan innemen? Voor Topsport Topics dook
Lees verder