Een effectieve hoogtetraining voor een atleet vraagt om een optimale zuurstofarme (hypoxische) prikkel met zo min mogelijk beperking van de trainingsintensiteit en het herstel. Menig trainingscentrum in de bergen heeft uitmuntende faciliteiten, maar is vaak lager gelegen dan de gewenste hoogte van 2.000-2.500 meter. Een recente studie onder Spaanse toplopers laat zien dat dagelijkse blootstelling aan extra zuurstofarme lucht (‘intermittent hypoxic exposure’) uitkomst kan bieden. Ik schreef voor Topsport Topics de volgende samenvatting.
Aanvullende blootstelling aan minder zuurstof verbetert de loopprestatie tijdens trainingsstage op medium hoogte
Photo by Braden Collum on Unsplash